ПОСИДЕЛКИ У АЛЕКСА

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

админ — Fri, 31 May 2013 15:41:36 GMT

Если вы хотите летом выглядеть на все 100%, и вам мешают несколько килограмм, то озаботиться этим нужно прямо сейчас, чтобы потом не искать в Интернете «как срочно похудеть». Ведь не секрет, что резкие перепады веса для организма очень вредны и не лучшим образом отражаются на нашей коже. Кроме того, резкое похудение дает очень не стабильный результат, и, как правило, вес очень скоро возвращается к своей исходной отметке.

Понятно, что для того, чтобы похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. д. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание. Итак, каким оно должно быть, и как правильно питаться, чтобы похудеть?

Диеты

Чтобы согнать лишние килограммы, без диеты не обойтись. Диета – это особая система питания, которая заключается либо в уменьшении количества съедаемого за день, либо в отказе от одних продуктов и предпочтении других.

Однако нужно помнить, что наш организм очень неохотно реагирует на слом сложившихся стереотипов в питании, ему необходимо время для адаптации, поэтому даже самая распрекрасная диета является для организма испытанием и серьёзной нагрузкой.

Не рекомендуется садиться на диеты больным людям, женщинам во время беременности и кормления, подросткам в период полового созревания и детям. Даже если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию, и в случае ухудшения самочувствия нужно прекратить диету.

Идеальной диеты не существует. Поскольку диета – это искусственное ограничение поступления определенных веществ в организм, а подчас и полное исключение их из рациона, то любая диета имеет и негативное влияние на организм.

Взять, к примеру, широко известную Кремлевскую диету. Суть ее – в практически полном отказе от углеводов. Буйство белков, одним словом. Да, люди на Кремлевской диете, действительно, худеют. Но исключение из рациона углеводов, естественно, вызывает снижение работоспособности, слабость и апатию. И это еще не самое страшное: достаточно много людей заработало на этой диете заболевания желудка, печени, а также камни в почках.

Вообще, если человек «сидит» только на одном продукте, то он безнадежно далек от того, как правильно питаться, ведь, тем самым, он лишает свой организм массы необходимых витаминов. Безжировые диеты тоже приводят к нехватке витаминов, так как жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не усваиваются в организме без предварительного контакта с жирными кислотами. Полное голодание и недоедание приводят к последующему быстрому набору веса.

Правильное питание для похудения включает следующие правила:

1) не сидите на жёсткой диете дольше положенного срока; организм привыкает и, как следствие, худеть вы прекращаете;

2) не используйте диеты часто, чаще давайте своему организму отдых;

3) выбирайте диеты из тех продуктов, которые вам приятны, чтобы легче было их с точностью соблюдать;

4) если организм не дополучает калорий, он начинает экономить и замедляет обмен веществ; поэтому, чтобы похудеть, обязательно сочетайте диету с физической нагрузкой - так вы сможете ускорить обмен веществ;

5) после завершения курса диеты, возьмите под контроль количество и качество съедаемых продуктов; зачастую изнурённый диетой организм требует всё больше и больше еды, причём, не самой полезной, и как следствие к вам возвращается прежний вес.

Диета или правильное питание?

Если вы вообще не приемлете никаких диет, то вы можете просто сбалансировать свое питание. Тогда вы начнете худеть, но уже благодаря не диете, а правильному питанию.

Правильное питание должно включать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. Желательно ограничить (заметьте, речь не идет о полном исключении) потребление алкоголя, сахара, соли и мучного.

Особо вредные продукты всегда можно заменить теми продуктами, которые определенно принесут вам пользу. Например, жирную свинину и говядину можно заменить белым мясом курицы, белый хлеб — ржаным, молочные продукты высокой жирности — продуктами со сниженной долей жира. Перекус бутербродом с газированной водой можно заменить перекусом фруктами.

На самом деле, правильно питаться, чтобы похудеть - это не так уж сложно. Есть общеизвестные принципы.

Не переедайте. Ешьте понемногу и часто. Однако это не должно выливаться в непрерывное поедание чего-нибудь. Интервал между приемами пищи должен быть 2.5-3 часа. Получается 5-6 приемов пищи в день.

Учитывайте совместимость продуктов. Возможно, вредно не то, что вы едите, а то, с чем вы это едите. Различные продукты, будь они самими полезными, часто не сочетаются между собой. Разобраться, что с чем лучше сочетать, вам поможет таблица совместимости продуктов.

Основные правила приёма пищи

1. Не ешьте сразу после физической нагрузки. Дело в том, что после занятий спортом, тяжёлой работы или нервного перенапряжения организму требуется время, чтобы начать выделять пищеварительные соки.

2. После приёма пищи не ложитесь сразу спать и не начинайте тяжёлую работу; лучше неторопливо погулять.

3. Не рекомендуется пить до, после и во время еды; прием любых напитков во время еды мешает выделению желудочного сока, мешая нормальному усвоению пищи. Принято считать, что чай после еды нужно пить не раньше, чем через полчаса.

4. Не рекомендуется заканчивать трапезу поеданием фруктов: дело в том, что фрукты достаточно быстро перевариваются, а, попадая в желудок, полный другой пищи, вызывают брожение.

5. Чтобы не передать, ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу; обработанная слюной и хорошо измельчённая пища лучше усваивается.

Всегда помните: человеку, чтобы похудеть, пища должна приносить удовольствие, а не становиться для него навязчивой идеей! Теперь вы знаете правила приема пищи, но хотелось бы немного конкретики, не так ли? К примеру, что съесть на ужин, чтобы и сытым быть, и вес остался на прежней планке? Здесь рецепты вкусных и низкокалорийных ужинов.

Рассвет

админ — Thu, 25 Apr 2013 16:16:08 GMT

Рассвет. Она шла молча по берегу и предавалась безудержным мечтам о нём. Пьянящий вкус его губ и глубина его поразительных глаз преследует её и днём и ночью. Странно, как какие-то пять дней переменили всю её жизнь. Песок ласкал её ноги, а море шептало о чём-то своём. Она думает о нём и весь мир переворачивается. Когда она мечтает, то время останавливает свой бесконечный бег лишь на миг, только для того чтобы она смогла вновь оказаться рядом с ним, там, в безудержном хитросплетении её воспоминаний они до сих пор стоят рядом. Он

всё так же смотрит в её глаза, а она просит все силы о том, чтобы это мгновение никогда не заканчивалось…

Села. Всмотрелась в необычные краски, которые ей подарило это чудесное утро. Ровно через 3 часа он так же посмотрит на небо и вспомнит о ней, ведь между ними какая то неведомая никому сила, которая сокращает расстояние, разлучающее их. Она упорно верит, что так и есть на самом деле. Многие люди каждый день говорят ей о том, что пора выходить из мира иллюзий и продолжать жить дальше, но она не может и не хочет смириться с тем, что она одинока без него, что она не может полюбить никого другого, что эта жизнь теряет свой смысл, когда его нет рядом.

Каждый раз, встреча я рассвет, она знает абсолютно точно, что с каждым утром час их встречи приближается, пусть на незначительную секунду, но она уже всё ближе и ближе к нему и это обстоятельство придаёт ей сил, чтобы идти дальше, вносит смысл открывать глаза каждый день.

Иногда она задаёт себе вопрос, почему именно он? А почему кто-то другой? А вдруг это просто первая любовь, суть которой наступить, пройти и оставить неизгладимый след в её судьбе? Она так часто задаёт себе эти вопросы, что внутри неё они давно стали риторическими. Они уже как два года сидят внутри неё и не требуют ответа. А кто, кроме него? Только он. Какая любовь? Только к нему. Зачем нужен кто-то другой, если жизнь окрашивается в разноатомные, невиданные никем, кроме них, цвета. Зачем придумывать другую сказку, если она хочет знать конец этой?! Да, и будет ли конец?

Говорят, что любовь живёт вечно, а если не вечно, то это не любовь. На свадьбу его сестры выпускали голубей, они полетели вместе по этой тяжё лой жизни, и она казалась им раем, и другого им не надо, ведь когда ты обернёшься, то обязательно увидишь любимое крыло.… А, что ещё нужно? Ей – ничего. Без него ей и целого мира мало, ведь их мир гораздо больше этого, он наполнен радостью и счастьем, их счастьем, которое они обретают с каждым мгновением, с каждым шагом. Однажды она сказала ему: «Все мои дороги ведут только к тебе». Она оказалась права, все её дороги ведут к нему, все его пути - к ней.

А вдруг он её больше не любит, и тут же понимает, что если бы это произошло, то она почувствовала бы это раньше, чем он это осознал, ведь такую связь безумно трудно разрушить, можно сказать невозможно.

Она не видела и не слышала его два года, два долгих года она жила одними мечтами, и вдруг он вновь ворвался в её жизнь ураганом, который снёс всё. Оставив их перед вечностью с её вопросами, на которые им давно известны ответы:
- Любишь?
- Люблю!
- А ты?
- И я!
Так важно просто чувствовать, что он рядом, нужно только придумать, как дотянуться до горизонта ладонью, и они обретут друг друга. Она готова бороть ся за него до последней капли крови, и всё дело даже не в любви, а в безропотной близости их душ, которые магнитом заставляют их делать шаги навстречу друг другу, ведь они половинки одного целого, одной судьбы, одной вселенной, ради которой стоит и дти вперёд.

Не отрывая вз гляда с пылающего неба, она сделала ещё один шаг и улыбнулась.
- Девушка, кому вы улыбаетесь?
Она повернула голову и ещё раз ослепительно улыбнулась.
- Вы любите судьбу?
- Ну… Она ино гда строит козни и вообще…
- Вот. Значит, нет. А вы пробовали разговаривать с ней?
- Это как?
- Вот. А я да. Она сказала мне, что скоро наступит мой рассвет и время повернётся в сторону нашего счастья. Вот я и улыбнулась ей в ответ, глупая, ведь она даже не догадывается, что я это знаю…
- Чьего – наше го?
- Моего и его.
- Кого его?
- Того, кто перевернёт космос, ради того чтобы я улыбалась судьбе, а он держал меня за руку, встречая рассвет на глубине появления солнца.

Джульетта

админ — Thu, 25 Apr 2013 16:06:59 GMT

С самого детства она мечтала работать

Джульеттой. Такая непонятная мечта для нас, и вполне резонная в Вероне,
где на имя шекспировской героини приходит столь обширная почта со всего
мира, что городской муниципалитет ввел в штат специальную должность
Джульетты. Работа Джульетты – самая романтическая работа в мире! Читать
письма и давать советы, как поступить в том или ином случае.

Получить эту работу очень сложно. В первую очередь оцениваются
нравственные качества претенденток. Их репутация должна быть
безукоризненной! Когда ты с самого детства движешься к определенной
цели, и возводишь добродетель в ранг святыни – твои жизненные приоритеты
сами по себе не дают возможности совершать безрассудства. Она училась
отлично в школе, потом в колледже, и, наконец, в университете. Уже с
третьего курса отправляя письма о своем желании работать Джульеттой в
муниципалитет. Почему-то долго на этой должности никто не задерживался.
Иногда она думала об этом, но, кроме того, что сотрудницы не
справлялись, и их приходилось увольнять, ничего не лезло в голову. Но
она-то другая! Она сможет, она справится! Она знала всю трагедию
наизусть. Ночью разбуди – с любого места. Ведь наверняка, надо
цитировать в письмах! Конечно, Шекспир писал не руководство для
влюбленных и не свод рецептов. Но ведь литература – учебник чувств! И
литературы она прочитала великое множество. Жажда успешности в роли
Джульетты была так велика, что параллельно с университетом она слушала
еще и ряд всевозможных курсов, способных, по ее мнению, помочь в ее
будущей работе.

За месяц до окончания университета она получила
письмо из Вероны, что ее автобиография изучена, квалификация и уровень
удовлетворяют требованиям, и сразу по окончании учебы, она может
приступать к работе.

Счастье было настолько всеобъемлющим, что
разум на какое-то время ушел в отставку, иначе как можно объяснить, что
ее ни грамма не смутила строчка в контракте, обязующая ее отработать в
этой должности пять лет.

Без испытательного срока, без
стандартного предварительного года работы перед заключением основного
контракта. Подписала на одном дыхании, и в положенный срок, окрыленная и
довольная приступила к своим обязанностям.

Целыми днями она
читала письма о несчастной любви и давала советы от имени шекспировской
героини, как поступить в том или ином случае. Несколько месяцев она это
делала легко, вспоминая курсы психологии и массу любовных романов,
классических и бульварных, прочитываемых когда-то ее залпом…

Через полгода ей стало казаться, что в мире существует только несчастная
любовь. А история Ромео и Джульетты – всего лишь красивая сказка… Тем
более, когда в ее жизни этого чувства не было даже самой малости…

Тоска по любви, дефицит этого чувства – вот обратный адрес писем
Джульетте… Тысячи писем, и во всех боль, разрушенные судьбы, страдания… И
вопрос: А есть ли такая любовь, как у Ромео и Джульетты? Любовь
убивается, а вера в любовь жива…

И целый год изо дня в день,
вначале сложными, продуманными фразами, потом уже по шаблону предыдущих
писем, она отвечала, что да, любовь – есть. И это прекрасное чувство, и
это счастье… Отвечала, уже твердо зная, что, по сути, любовь – это
потребность в любви, которая живет даже в самом разуверившемся сердце,
таком, как ее…

Уволиться с работы не получалось, контракт был
подписан. Боль разнообразных человеческих судеб захлестывала ее целиком,
поглощала ее собственную жизнь, топила е личные мечты в омуте тоски.

Мир стал серым. На улице ей попадались сплошь несчастные глаза, на
работе – стол, заваленный болью чужих судеб в обычных строчках множества
писем. И тогда она поняла, почему любовь Ромео и Джульетты началась на
балконе – не улица и не дом… Островок надежды – балкон. Оазис
выдуманного счастья. Она выходила на балкон, читая письма, обдумывая
ответы. Пила кофе, дышала воздухом свободы – совсем иным, чем в кабинете
и на улице – это был мир Джульетты, ее мир. Она выбрала себе эту жизнь
сама, значит, будет идти по этому пути.
Вот на этом самом балконе
она и прочла то письмо, поразившее ее до глубины души. Оно было очень
коротким. «Джульетта, я жду тебя. Ромео»

Обратный адрес - Верона, и дом, напротив окон муниципалитета…

Как только закончился рабочий день, она перебежала улицу, и зашла в
этот дом, один из жителей которого смутил ее своим письмом. Консьерж
смотрел на нее недоуменно.

- Ромео? Милочка, да в нашем городе каждый второй носит это имя! Может быть, вы Джульетта?
- Да, именно, я – Джульетта. Сколько молодых людей с таким именем живут в вашем доме?

- Десяток это точно. Да не расстраивайтесь вы так, девушка! Найдется
ваш Ромео сам, от судьбы не уйдешь, надо только ждать на одном месте…

Слова старого консьержа потрясли ее. Вот он, готовый ответ на все
письма, приходившие на имя Джульетты… Любовь найдется сама… надо только
правильно ждать.

Наверное, когда в сердце поселяется надежда,
сразу становится просто отвечать на письма о несчастной любви, на письма
с вопросом: «А есть ли она, эта любовь?» Конечно, есть! Ну почему «Нет
повести печальнее на свете»? Ведь это гимн любви!

Она подумала, что можно взять письмо, показать консьержу почерк, уговорить его помочь… А потом что?

Каждый день она переворачивала ворох писем прежде, чем начинать читать, в поисках знакомого почерка… И однажды письмо пришло…

«Чересчур светла для мира безобразия и зла»

И все. Шекспировская строчка со знакомой подписью… Слова Ромео…

Были письма еще и еще, три месяца писем, почти весь Шекспир… Она не
видела его, но чувствовала настроение по строчкам, понимала его
характер… Как? Не зная его, не имея представление о нем, как понять, что
это тот – родственная душа, твоя половина. Ясновидение любви? Вся ее
работа – это гимн ясновидению любви, своеобразный трактат о его
волшебной силе.

Она твердо поняла, что любит таинственного
адресата. Пусть ему много лет, пусть он болен, да что угодно, не имеет
значения! Она будет любить его во что бы то ни стало. Всегда. Три месяца
переписки. Она всегда читала письма на балконе. Вдруг, он смотрит,
вдруг он видит ее, и свое письмо в ее руках?

Как трудно ждать!
Как тяжело следовать собственным советам, данным другим – ждать на одном
месте! Иногда хочется просто все бросить и побежать навстречу. Она
стала приходить на работу пораньше, чтобы, стоя на балконе, иметь
возможность видеть людей, выходящих из соседнего дома. Она смотрела на
мужчин разных возрастов, и ждала. Что сердце екнет, а потом взовьется
белой птицей. Она ждала, что угадает его сразу. Из сотен и тысяч. Но
этого не происходило.

Терпение иссякло, и, вооружившись пачкой
его писем, она все-таки направилась к консьержу. Было раннее утро, в
муниципалитете не было ни единой живой души, кроме охраны, и, вдруг,
сбегая по лестнице вниз, она услышала чьи-то шаги. Движимая конкретной
целью, она практически не обратила на них внимание, но поравнявшись с
человеком, все же отметила: «Вот и почтальон пошел, понес мне новые
письма. А я его раньше ни разу не видела!»

Посмотреть на
человека, который носит тебе целый год массу корреспонденции, все-таки
интересно, она подняла на него глаза и остолбенела. Это был самый
красивый мужчина, которого она только могла себе представить. Ноги
подогнулись в коленках… Он тоже смотрел на нее с восхищением.
Автоматически она завела руку с письмами Ромео за спину, сама не зная
зачем. Подсознательно поставив точку в романтической элегии последних
месяцев своей жизни.

Так начался первый серьезный роман в ее
жизни. Яркий, бурный, страстный и вдумчивый одновременно. Любовь с
первого взгляда, с первого стука сердца. Неизведанное чувство, когда
бурлит кровь, и все мысли направлены лишь по одному руслу… Сильное и
ровное чувство, выросшее в одно мгновение. У них все в унисон. И
дыхание, и слова, и мысли. И мечты, и планы о жизни… Разве так бывает?
Конечно бывает, когда в свахах сама судьба!

Но письма Ромео Она
так и не смогла выбросить… спрятала их в шкафу, в стопку с бельем, как
свое романтическое прошлое, к которому иногда хочется прикоснуться
вновь.
Работать стало легче. Каждый ответ был снова эксклюзивным, и
полным веры в счастье. Ведь каждый достоин этого счастья. Надо только
выучиться ждать…

День свадьбы выдался ясным и солнечным, как ее
настроение. Собирая вещи для переезда к будущему мужу, она на самое дно
чемодана положила письма Ромео, с которыми не могла расстаться.
Возможно, это была не любовь, но то чувство помогало ей в жизни, давало силы и учило основам любви.

После свадьбы, разбирая чемодан, она наткнулась на письма, и,
задумалась о том, где бы их получше спрятать. Обходя комнату, и
вглядываясь в окружающие предметы, она увидела щель между верхней полкой
камина и обшивкой стены. Вроде бы щель была достаточно вместительной,
но письма никак не хотели туда ложиться, и, встав на стул, она стала
рассматривать, что же им мешает. Там тоже виднелись какие-то бумаги, И,
решив, что вначале она вытащит их, ведь вместе будет проще поместить их в
щель, а уж завтра времени будет больше, и она их перепрячет.

Тоненькие пальчики проникли в щель и ухватили стопку листков.

Что это? Руки разжались сами собой… И по комнате полетели белым веером ее письма…

Подписанные именем «Джульетта»…

Слезы хлынули из глаз. Она села на пол прямо в своем свадебном платье,
перебирая письма, написанные ею… В любом настроении, в любую погоду, при
любой загруженности в работе. Эти строчки, с цитатами Шекспира, с
трогательными чувствами и трепетной душой. В предчувствии любви, в
полной уверенности, что это и есть любовь…

Она плакала навзрыд.
От счастья, что предчувствие любви для нее обернулось настоящей любовью.
Она хотела спросить, почему он не рассказал ей сразу, но ведь он
спросит: «А ты?» Можно обвинить его, ведь он не Ромео, но и она не
Джульетта. Глупости – он Ромео! Ее Ромео, давший ей и счастье, и
романтические переживания! Подаривший веру в чудо, и похитивший ее
сердце!

Ясновидение любви – высшее знание о другом человеке,
выявление его глубинной сущности, улавливание лучшего в нем под покровом
случайных, наносных черт.

Не надо выяснений! Она собрала все
письма вместе, свои и его, и положила в щель между камином и обшивкой…
Пусть он найдет их там… И спросит ее первый… А выяснения в день свадьбы?
Да и вообще выяснения отношений? От них надо убегать, что есть силы!

Любовь – это всегда бег. От отчаяния – к вере. От инстинкта – к
гармонии. От себя – к другому. Любовь – это самое короткое расстояние
между людьми – прямая.